（文章有些長，文末有彩蛋哦，獨家秘..）
我呢，虽然今年刚满18岁，但在黃金時代已经有了3、4年的健龄了。
第一次接触黃金時代实在初二暑假的时候，当时身高160（ps：自从上初中以来就再也没长过，伤心！），体重大概65kg，在同龄女生中算是超重的，可能遗传的原因，从小就胖。
表姐实在看不下去了，就向我推荐黃金時代，她之前当过跳操教练，感觉那里挺靠谱的，在郑州算是最强大的健身房了。于是乎，我就满怀好奇地去了百盛店，当时给我的感觉挺不错的，设施齐全，教練團隊也很棒，果断办了暑假卡，也就这一次不经意的举动开始了我四年的健身之旅。。。
圖中打了馬賽克的臉，請不要問我問什麽....
不是也許，是真的！
前兩年都是暑假，寒假健身，身爲一個剛入門的健身小白，每天只是對著跑步機瞎跑，當時是瘦了，等到開學一恢複飲食,體重竟然反彈到140斤。
2014年6月去香港旅游，姐姐让我帮他带Abercrombie Fitch的衣服，店里各种美衣，但我都穿！不！上！
店員只能無奈地說：”Sorry,we don't have that in your size".而且店門口的男模帥到爆，夢想中的男票，但又可望不可即。當時心裏嚴重受挫，相信胖妹子都理解漂亮衣服穿不上，暗戀卻又不敢開口的悲哀（我當然不會暗戀男模）。那時我真切的意識到我需要做出一些改變了
Sorry,we don't have that in your size
我必須要改變！
買私教課--開始真正意義上的減”肥“
后来我又去了黃金時代百盛店，在客服赵佳佳的引导下办了年卡。哈哈，其实当时教练推荐我买私教课其实我是拒绝的，我拒绝，因为我嫌贵。但是我自己锻炼只会越减越肥。后来我想想：money没了还可以挣嘛，健康可是买不来的，胖纸穿什么都白搭。然后二话没说找徐战松教练买了两个月的课，
徐教練人真的不要太好！對待會員超級有耐心而且也很負責，也許就是這一點吸引我成爲了他的忠實會員。
在徐教練的幫助下，兩個月從128減到110,18斤也許並沒有很多，但體型卻發生了很大變化。以前的衣服全都大了，統統扔掉，瘦了就是任性，鍛煉不僅讓我更加fit，也磨練了意志。在我想要放棄的時候，徐教練說；”累，你可以停下來，但是不能告訴自己你不行。“就是在徐教練的指導和鼓勵下才成就了今天的我。現在平板支撐突破5min,力量訓練1h,再跑步10km/h,40分鍾下來松松的，哈哈，感覺自己也是棒棒哒。。。
徐教練微信：@xzszzu
知道大家看累了，再堅持一下喽~
根據我自己的經驗和教練的指導，給各位健友的建議
（福利貼,不看別後悔哦，別怪我沒告訴你）
①關于馬甲線的秘密。
我的马甲线不是练出来的，是减脂减出来的。腹肌人人都有，只是肚子上肉太多遮住了而已。和徐教练训练期间，我并没有经常练腹，可是他就duang duang出来啦。
一是因爲脂肪少了，二是因爲在平常的訓練中，腹部都會參與，所以胖妹子想要練馬甲線一定要把脂肪減掉啊！再配合一些練腹的動作，馬甲線離你並不遠哦。廢話不多說，秀個腹肌先...
②不要過分關注體重。
減肥不是減重，而是減脂，我之前狂虐跑步機只是體重下降了而已，體型卻沒多大變化。
因爲體重是由肌肉、脂肪、水...構成的。我所謂的”瘦“了，是流失了大量水分，肌肉以及少量脂肪，對于減肥毫無意義，所以妹子們不要再糾結秤上的數字了，圍度和鏡中的自己才是衡量的標准。
③千萬不要節食！
所謂三分練，七分吃，可見飲食多麽重要。節食減得不是”肥“，只會消耗你的肌肉，而且肌肉是會促進脂肪燃燒哒，你想想發動機都沒了，燃料還怎麽燃燒。早上一杯低脂牛奶，兩個雞蛋，一片全麥面包就是很營養的一餐了。以下是我自己做哒營養餐
④大膽舉鐵吧妹子。
好多女生都會擔心力量訓練會變成肌肉女，這種擔心是多余的。女性本身雄性激素就少，很難練出大塊頭。那些女子健美的都是要打激素的！適當做些力量訓練會緊實皮膚，線條更加性感！穿衣顯瘦，脫衣有肉嘛。來張生活照給你們看看。
了解了我的经历，是不是心动啦！大家快来加入我的行列，眼看夏天逼近，再不瘦怎么让前任后悔，暗恋开口，现任长脸。最后真心感谢黃金時代以及徐教练对我的帮助！
主题：黃金時代#17周年征文#
作者：李悦 黃金時代百盛店会员
指導教練：徐戰松教練（微信：@xzszzu）
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