健身是終身的健康教育
——高炎
當我听到这句话时 感觉说的有点意外和震撼，
但當我每天都喊着这句话时 我的世界改变了···
我在18岁以前是一个身高186CM 体重110KG的胖子 那时候总是觉得自己的生活无法掌控在手中 每次走到街上穿着3XL的运动服 3尺4的牛仔 看到身材好的人时 我都会不自信的低下头 ··
我姐姐當時說你想減肥根本都不可能
在2011年4月6日 也就是我生日的那天 我痛下决心要改变自己 开始第二人生 我想让身边的同学朋友不再喊我小胖 我要穿XL的衣服 穿2尺5的牛仔裤 我要勇敢追求我爱的人 不能因为我的外形条件与真爱失之交臂 我要掌控我的生活··
蛻變前兩周
我每天早餐只吃一个煮蛋清 一片全麦面包 一袋酸奶 中午2根黄瓜 每天下午2个小时有氧运动 胃小到早晨一杯水就打嗝 体重掉的很快 2周就下去二十二斤 这都是过去的事了 说起来很轻松 那是因为你不理解 每次下楼梯双腿无力 每天睡前饥饿难耐 每次运动完虚脱要死的感觉
當我瘦到180斤時
我的平台期到了 當时我每天醒来洗漱完毕 空腹喝一杯蜂蜜水 跳绳2000下 早餐吃燕麦片酸奶西红柿 加餐一个苹果 午餐一个蒸土豆一小块鸡肉或者牛肉 吃水煮青菜 下午4点吃一小把干果最痛苦的是每次进食钱先喝一碗绿茶粉水 每口食物咀嚼45下 每餐之后一小时不坐开始打扫卫生 可能你们平时喜欢吃抹茶的甜品 但是绿茶粉水就像中药一样 喝的都想反胃 为了清理肠道 我忍了··
當你遇到平台期你會選擇做什麽呢？
有过这样经历的我 只会说两个字 坚持
目标刚开始时 你按照自己的计划 每次都有效果 这样会增强你完成计划的动力 但是瓶颈期时 你会不会觉得并不是努力都会有效果 你有没有那一刻想要放弃 想要大吃一顿 想要说减肥计划都是骗人的
成功与失败之间就差一点坚持 一个意念 一点执拗
我把運動方案改變了
因为我去了黄金时代游泳健身俱樂部 专业的教练为我做了详细的人体成分分析 并且为我制定了一套训练方案每次锻炼完之后洗完澡都非常乏力 但我走到楼梯走廊时看到 健身是終身的健康教育这句话时 我都会觉得这次锻炼让我感到非常充实
记得有一次 教练让我做高强度间歇训练 这是一种国际公认减脂运动
结合力量训练 有氧训练 快递提高心率 在短时间内训练 大部分动作是靠身体自重完成的 这会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里 當我做到第三组动作时
体力消耗过多 一个动作都完成不了 虚脱的爬在地上 浑身都是汗 當时我的教练说 小智 你是个男人 你要为自己负责 没有你做不到的事 你现在只想着怎么完成动作完成次数完成目标 听到之后 我深呼吸5次左右 坚持完成了训练计划 也是这次我体会到了突破 体会到竭力后的high点 体能爆发 教练说过的那句话到现在我都记得 當你感到困难时 什么也不要想 按着目标计划去做！去做！去做！
经过2个月的训练 我的体重已经是160斤 4个月时间30KG
我的生活被點亮了··
當我减肥成功后 我发现我的世界改变了···
好久不联系的朋友（當时拒绝一切饭局）见到我时都用惊讶的眼光看着我 你怎么瘦成这样了
我开始为之前的所有付出感到满足 感到庆幸
身边的人都开开始问我怎么瘦的 我渐渐的变成一名减肥达人 同时也改变了身边许多朋友 让他们开始了第二人生 ··
我在生活中變得越來越自信
穿牛仔裤是总是对着镜子看着自己细细的大长腿 和女生说话也不那么腼腆 我之后还学习了鬼步舞 考了救生员证和教练证
現在的我是黃金時代的一名遊泳教練
每天接触到很多想要获得健康拥有自信的人 我觉得我有责任帮助他们 在黄金时代获得不只是健康 而是一种自我成长的激励 在任何时候 我都会想起“健身是終身的健康教育”这句话
这个地方让我成长了太多太多 得到的不止是健康 还获得了心灵的成长 我的心越来越坚强··
我依然每天看到它···
主題：黃金時代#17周年征文#
作者：王颀智
職位：黃金時代新鄉塞納店遊泳教練
微信號：wangqizhi0406
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