国产精品黄色视频

不管年紀，漂亮或者帥氣是必須的，減肥也沒有任何借口，減肥，對于50多歲的我，對于偏愛品嘗美味及甜食的我尤其很難。

??一次吃20個哈根達斯的=我

我曾有過在金錢豹自助餐廳品嘗各種美味以後又吃了20多個哈根達斯單球冰淇淋的記錄，因此，我的同事給我QQ備注爲哈根達斯，由此可見，我的味口是多麽好。因此身高174厘米的我體重達到98公斤也不足爲奇。

??無可幸免，招來中度脂肪肝=我

胖點呢也沒有什麽，關鍵是由于身體偏胖，各種心血管病陸續找上門來，高血脂，高膽固醇，高血糖，重度脂肪肝困擾了我很多年，每年也會花很多錢用于治療這些疾病上，但效果並不理想，身體情況越來越差。再加上長期坐辦公室，各種頸肩腰膝增生，膨出也不斷加重，可以說身體狀況已經出現嚴重問題。

每個脂肪肝患者都有的減肥初體驗

??減肥的事兒，誰都要試一試

話說不久，正好所住小區新開了一家黃金時代精美健身會所，因此抱著減肥試試看的想法辦了一張健身卡，現在加入黃金時代恒大名都健身會所鍛煉有一年半的時間了，一年半的健身中的酸甜苦辣都已經經曆過。

??于是，我就減肥去了

減肥對于身體情況並不佳的我來說真的是很難，從最初健身就是自己在跑步機上跑步，騎一下動感單車，玩玩器材開始，後來想著自己的運動量上去了就可以減肥了，但是每次運動下來都會感到很疲憊，

??第一次拒絕跟我談健康的人

期間會所也有很多私人教練與我接觸，說實話，個人心裏還是比較排斥的，心裏想健身還需要請教練嗎？教練也是無非想掙錢吧，況且一節課的費用也還是滿高的，所以我最初還是拒絕了聘請私教而是自己訓練。

??搖搖欲墜的減肥夢

五十多歲的自己盡管還是非常努力，訓練量感覺也不小，汗出的也很多，可能還是因爲鍛煉不得要領，一個半月訓練下來，體重並沒有太大變化，心裏也很著急，看來減肥對我來說真的是挺難的，但是想想卡已經辦了，不能浪費啊，再堅持一年看看，要是不減就算了。

但是，還是有但是的——

??朋友的話

我的一個朋友也在另外一個會所健身，他極力建議我購買一些私教課，說由私人教練帶著練效果會好一些，朋友的衷告我還是聽的，于是我選擇了我現在的教練李旭東，一個勤奮、努力上進的教練。

??我終于明白

▌減肥計劃 ▌

李教練用他多年所積累的專業知識爲我制定了嚴格、科學的訓練計劃和合理、營養的飲食計劃，不得不承認，李教練在減肥增肌訓練中確實有他獨特的訓練方法，經過短短二個月的訓練，我的體重就減少了十多公斤。

臉小了幾圈，肚子小了幾圈，眼睛大了兩圈

▌康複計劃 ▌

同时还用他所学的康复专业手法为我进行颈肩腰膝的康复训练，以保证在训练中不受伤，减少伤病，训练后的按摩放松，体力恢复也保证了我在第二天的训练中不会感觉很疲劳，而我在训练中感到疲劳想放弃训练或想偷赖时，李教练会不断喊出COME ON，加油来鼓舞我的士气。

這時候，我才發現，不是減肥沒有效果，而是我們走錯了方向。專業的事情，還是交給專業的去做。

??讓我愛上健身的是TA

在僅僅經過半年的鍛煉，體重由最初的98公斤減到最輕時的80公斤，我心裏真的是非常開心，也非常願意配合教練的訓練計劃，體重減輕後我最大的感受是身體變的輕松多了，鍛煉前困擾我多年的高血脂，高膽固醇，高血糖和重度脂肪肝檢查以後各項指標全部正常，這可是我每年花不少錢吃藥都沒有改變的效果，也是比我體重降下來更高興的事情。

因爲這一張化驗單，我深深愛上了健身。

??重度脂肪肝→轉型→健康傳遞大使

▌去醫院還是去健身，請理智選擇▌

我現在會經常給我們同事、朋友說，以前每年要把一些錢給醫院，現在是給健身會所了，同樣都是花錢，但心情完全是不同的。現在我的精神面貌和身體素質比鍛煉前都得到了很大的改善。

??過度的放縱終不是好事，適當的克制受益終生

一年多與李旭東教練和其他教練的訓練及溝通中，也使自己的健身理念和很多不好的飲食習慣有了很大的改變，雖然在鍛煉過程中吃了很多苦，出了很多汗，也可以說鍛煉是非常枯燥乏味的，也少吃了不少美味，對于以前愛美食的我也省了不少錢，盡管少飽了口福，但是身體健健康康的是每個人都期待的。

??健身是終身的健康教育

身體上的改變還是願意讓我繼續前行，繼續鍛煉下去，現在每天去會所健身已經成爲我像吃飯，睡覺一樣必不可少的生活習慣，因爲健康是一種選擇，健康是一種投資，健康是生命的意義，健康是對家人的愛和責任，有健康才會有更美好的未來，正如黃金時代健身門口懸挂的那句理念：健身是終身的健康教育，爲了我們自己的健康，爲了家庭的幸福，每個人都動起來，不管是在健身會所還是在外面跑步、鍛煉，只要動起來，我相信每個人都會有自己不同的收獲。鍛煉的過程是痛並快樂著，願我們每個人都有一個健康的身體，只要你熱愛運動，相信你就會擁有。