光陰似箭轉眼之間已經在黃金時代鍛煉一年了，現在回想起來確實爲自己這樣一個宅男能堅持運動這麽久而感到驚訝，當初來到黃金時代也是因爲自己的身體狀況確實需要改善，那時候每天上班都是坐辦公室，下班回家也是看書或者玩網遊，這讓本來很瘦的我極度缺乏運動，結果就導致經常生病，工作狀態也不好。。。
來到黃金時代經三店後，我認識了韓傑教練，從此在他的指導下進行增肌訓練，一開始確實練的很吃力，由于體能基礎太差，即使很小的負重我也能第二天起不來床，還有不少訓練動作連一下標准模式都做不到，面對沒什麽運動細胞的我，韓教練十分耐心，每一次我感到來累了沒有心情全力訓練的時候一直在鼓勵我，讓我堅持到現在。
经三店私人教练 韩杰（15890606457）
随着训练的深入我的心态也在逐步发生转变，初期就觉得上课是一种任务，教练说什么就是什么，像木棍一样听指挥就行，到后来我想到自己的身体健康只有自己负责，于是我开始认真体会每一个训练项目的运动要领，都说“师傅领进门，修行在个人”，这句话不假，当我不断在训练中总结出动作要领及意识想象后，训练效果也有了很大提升，现在我想把我在训练期间总结的三条心态法则分享给大家
1健身房是爲了健康，安全第一
我觀察到了很多會員在運動過程中負重很大，而且動作並不標准，這樣很容易造成運動損傷，所以練器械是一定要有同伴在旁邊保護，負重量力而爲，再者不少會員爲了減肥不吃飯這也是不可取的，這也會對身體健康造成極大傷害，運動過程中也會因爲低血糖或鹽分失衡發生意外
2永遠不要跟別人比，每個人的身體狀況都不一樣
有些會員曾經是軍人或者運動員，自然負重比較大，我們要根據自身身體狀況建立科學的訓練目標，不要盲目運動，我一直認爲真正的對手永遠是自己，每當別人對我說你還是有點瘦，我會一笑了之，別人誇我練的不錯，我會說“過獎了我還差得遠”，在訓練中不斷發現自己的不足並加以改善，自己永遠是最棒的，在不知不覺中已經超過了很多人，千萬不要爭強好勝只想著超過別人，那樣並沒有提升多少，有道是“三年武術打遍天下，十年功夫寸步難行”越有實力的人越低調
3專心
不少会员习惯一边听音乐，看电视运动，这是不好的习惯，任何事情想到做好都需要專心，健身房里不少帅哥美女都很养眼，但你要明白人家有现在的成果也是长时间的努力得到的，与其去欣赏人家，不如把身材练好让别人欣赏你你，你的分心只会让你每天的训练效果都比别人差，很难实现自己的目标
三年武術打遍天下，十年功夫寸步難行”越有實力的人越低調
合抱之木生于毫末，九層之台起于壘土，千裏之行始于足下，锲而舍之朽木不折，锲而不舍金石可縷，任何目標都不可能一步到位，不堅持下去什麽收獲都沒有，感謝黃金時代對我的幫助，我的生活也因健身而更加精彩~
作者：經三店會員張先生
指導教練：私教韓傑15890606457
黄金时代第九届減肥訓練營
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