如果你對常規的鍛煉方法感到枯燥乏味，不妨嘗試與孩子一起跳繩，然後手牽手一起散步，交替進行，一組間歇式鍛煉就在不知不覺的過程中完成了，在健身的同時還能讓母子關系更加融洽。
由于工作繁忙，大多數女性很難抽出專門時間進行鍛煉。終日久坐在辦公桌前通常會導致體重的增加，美國醫學教授詹姆斯?列文給出了以下七條建議，讓辦公一族在上班時間就能充分燃燒熱量。
(一)走路去參加會議
盡量避免局限在狹小的辦公區內舉行會議，可以和同事一邊閑逛一邊進行頭腦風暴法，商量工作中遇到的難題。如果需要做會議記錄，可提前預定遠程會議室，一邊夾著工作筆記本，一邊走向會議室，自然得到了鍛煉的機會。
(二)站起身來接聽電話
站起身接聽電話要比坐著接聽電話多燃燒2倍的熱量。如果你在一天當中接聽電話時總是采取類似健身鍛煉中的深蹲動作，就會讓你在不知不覺中燃燒225千卡的熱量。
(三)用小玻璃杯喝水
這個方法自然而然地增加了你到飲水機旁添水的機會，上廁所的次數也自然增多。如果你的公司辦公區有好幾層，每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量也自然得到了更多消耗。
(四)在辦公桌底下放個踏步器
一邊坐著辦公，一邊腳底下不閑著，在不站起身影響工作的前提下，踏步器能讓你在短短的20分鍾裏燃燒91千卡的熱量，讓心肺功能得到有效鍛煉。
(五)走到遠處扔辦公垃圾
每天下班後會有些紙張文件等辦公垃圾，不要隨手扔到身邊的紙簍裏，而是抽出幾分鍾的時間把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶裏，又多消耗了一些熱量。
(六)每周有一天不發送電子郵件
走到同事旁邊，親自告訴他需要轉達的信息，在密切同事關系的同時又讓身體得到了鍛煉，何樂而不爲呢?
(七)與同事一起成爲健身夥伴
與一個關系親密的同事一起成爲健身夥伴，可以增加鍛煉時的動力和競爭力。爲了更好的健身效果，你可以買一個計步器。與同事一起鍛煉和自己單獨鍛煉相比，前者會讓你在相同的時間裏行進更多的步伐。
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