朝九晚五的你，每天與電腦爲伴，是否也感覺到身體某個部位的不適?下面黃金時代健身給朝九晚五的上班族一些重要的保健常識：
【用好每天工作的第一個小時】
人的自制力和意志力在清晨時最強，應善用每天早上的第一小時：1.處理最重要、最棘手的事。2.評估順序，決定一天任務。3.處理最需要腦力的任務。4.早一點抵達公司，調整好心態。5.深呼吸，靜下心，思考難題。6.不要被瑣碎事物或娛樂誘惑牽累。
【連坐8小時，讓2小時的運動白費】
澳大利亞一項研究發現，伏案久坐的人容易出現頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、便秘等症狀。雖然很多人都意識到了這一點，每天也會堅持運動，但若一天停留在椅子上的時間爲8~10小時，尤其是連續坐一兩個小時都不起來活動一下，運動的好處就會被清空。
【眼睛幹澀，吃根香蕉】
在電腦前工作的人常覺眼睛幹澀或紅腫、疼痛，如果每天吃根香蕉，就能起到一定的緩解作用。香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀、眼珠無光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
【點按風池助醒腦】
每到下午兩三點，不少上班族都會陷入一種懶洋洋的狀態。對此，台灣彰化基督教醫院複健科主治醫師吳建林介紹了一個醒腦動作：雙手大拇指按壓在後腦勺枕骨下緣的風池穴，沿順時針方向重按輕移，每次約20秒，會覺得穴位有點酸，反複20次，可消除疲勞及頸背酸痛感。
坐在電腦前大半天了，脖子疼不疼?跟黃金時代健身一起做兩個動作吧。
①兩手放到頸後，用力向前拉頸部，頭用力後仰，兩手食指、中指從上到下依次按壓第一到第七節頸椎的突起。每次30~60秒，每天10次。
②“聳肩後旋”，先聳肩，再做肩關節的後旋。10次爲1組，每天練習10組以上。
【3個動作告別久坐不適】
1.下蹲運動。雙腳分離，與兩肩同寬，雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反複10次，休息片刻後再做10次。
2.弓箭步。前腿向正前方或側方伸出後彎曲，後腿繃直。
3.後踢腿。身體直立，向後上方伸出左腿，用力向後踢，踢10次換腿重複進行此動作。
