聽音樂
音乐减压是最受人们欢迎的，在缓缓的音乐中放松心情，静静的去享受。暂时忘记烦恼，在音乐的海洋中，让神经得到舒缓。有科学研究显示，聽音樂有助于减轻疼痛，缓解压力，降低紧张、焦虑和抑郁情绪。
運動減壓
科學研究表明跑步能夠刺激大腦分泌內生性大麻素，進而讓奔跑者獲得較爲強烈的快感，得到快樂。除了跑步，選擇自己喜歡的，能讓自己産生愉悅感的運動項目，也可以有效的達到放松身心，緩解壓力的作用。
如果你願意的話，參加一些團隊運動。據研究，團體合作能夠增加自己的被認同感和成就感，在心情壓抑的時候讓自己從另一方面感受到自身的能量。在團體運動中，大腦也更容易被積極快樂的氣氛所感染，從而很好的起到減壓作用。
有规律作息 保证睡眠
人往往是在力不從心的時候才感到有壓力。錯亂的作息時間和不足的睡眠，需要人體提供更多的精力來對抗疲勞。只有充沛的精力會讓我們感到自己是強大的，能夠勝任眼前的工作，壓力也會隨著信心的增長而減小。
深呼吸減壓
保持平常的坐姿。閉上眼睛，眼睛向上看(仍然閉著)。然後，緩慢吸氣，同時脖子仰起，上身向後傾，並漸漸舒展雙肩。吸氣結束後，緩慢呼出，同時慢慢恢複之前的坐姿。以此反複幾次即可。
歡笑減壓
歡笑可以讓人精神振奮，降低體內壓力激素水平，放松肌肉，增加吸氧量，保證血液循環，增強免疫力。感覺壓力時，可以看一些幽默風趣的故事，喜劇電視、相聲小品等，可以很好的舒緩壓力。
給自己一個計劃
有選擇有計劃的做事，比被動盲目的做事會讓人感到輕松很多，清晰的目標也會讓人充滿激情。給自己的每一天做好計劃，一步步一件件的去完成，在這個過程中會不斷增加成就感、充實感和自信，可以很好的減少壓力。
