紅黃隱隱、明潤含蓄的臉色最健康
中醫講究望聞問切，把面色分爲主色、客色和病色。
在中醫看來，中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄，明代表“明亮”;潤代表“潤澤”;含蓄就是“夾有血色”，這就是健康的黃色。
主色，就是人一生一成不變的膚色。是臉色健康與否的重要標志。
客色，說的是氣候、飲食、情緒變化、運動、工作環境等導致的臉色變化，如運動後臉會泛紅、寒冷的冬季臉會顯得蒼白、長期在戶外工作臉會變黑等。不同情況下的臉色也反應著人體的健康程度。
中醫看病：臉上有5種不健康的病色
白色：蒼白、煞白、慘白，這些白色沒有光澤、不夾雜血色。中醫認爲，這些白色多跟氣虛、血虛關系密切。血液不足、氣虛，生血功能減退，血就不能營養面部，從而出現蒼白色。
健康之道：臉色蒼白主要考慮營養是否到位，如果沒有特別的病症表現，食補是最好的方法，堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等都不錯。
黃色：蠟黃、焦黃。脾虛、體內有濕氣。中醫認爲，脾胃是先天之本，是營養物質的來源，同時脾還能代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝，營養物質異常積聚，就會造成面色不正常的黃。
健康之道：糾正不良的飲食習慣，多吃高蛋白、低脂的肉類，堅持喝牛奶。補脾和化濕，可吃些薏苡仁、蓮子、龍眼等食物。經常熬夜、生活不規律也是“黃臉”出現的重大因素，所以正常作息很必要。另外，適當運動，讓身體代謝加快。
紅色：通紅、潮紅。健康的紅色是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水一樣，比如有人會在下午時面色發紅。潮紅和陰虛、上火有關，一般面色潮紅的人有五心煩熱的表現，也就是心情煩躁，兩手心、兩足心發熱。如果上火屬于實火，表現出來的就是滿面通紅;如果是陰虛引起的上火，往往只是在顴骨發紅。
健康之道：臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心髒方面的疾病，需及時到醫院檢查治療。排除病理性因素，對刺激性的食物說再見吧!同時避免對面部的冷熱刺激。
黑色：枯萎、憔悴。臉色發黑和腎關系比較密切，中醫認爲五色對應五髒，黑跟腎相對應，所以說腎虛的人往往多見黑面色。
健康之道：多食用具有補腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、幹果類等。同時黑豆、黑芝麻、枸杞也是補腎佳品。另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可有效地排出體內毒素。
青色：鐵青色。青色屬于肝的一種病色，臉色發青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特征很明顯，如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。
健康之道：對于寒症，通常要祛寒，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜等食物來加快新陳代謝，寒氣一祛，身體暖和起來，臉色自然不再泛青，同時適當的運動不可少。
附：不管是什麽病理導致的身體不健康，都與人體的內在循環有著莫大的關系，運動不僅讓人體保持順暢的流通，還能讓人充滿活力和精神。更多健康咨詢，敬請關注黃金時代健身官網及微信公衆帳號(黃金時代健身)，專業資深的私人教練會給您最詳實的解答。
